z czego się robią

[...] 3 grupa, z racji tego ze po dluzszej przerwie wracam, i trwa dosc krotko, sily brak.Ponadto nie bede sie bawil w pol roczne cykle -masa -gestosc -regen -redukcja" Od czego zaczela sie historia cykli? Pisalem na poczatku: od potwierdzenia ze wszystkie cechy miesni zaleza od SILY. Nie robiac cyklu na sile wszystko traci rzeczywista [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 240 - 16.11.2010 - WTOREK Masa: dzień 44 1. (08:00) 15g WPC + 100g ryżu brązowego + 100g kuraka + 50g owsianych + 2 marchewki + kapusta pekińska 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + 30g owsianych 3. (14:30) 150g ryżu brazowego + 100g kuraka 4. (17:30) (Jajecznica: 5 jajek + [...]

[...] mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na konkretach czy na tym co faktycznie zostało powiedziane, automatycznie są [...]

[...] mniej obrażającego raczej jedynego ;) Dawaj normalne wypiski,ja chyba drugi raz się tu wypowiadam ale czytam Twoj dziennik codziennie tak sam Przemka To jest właśnie dlaczego do Was nic nie dociera. Nie umiecie czytać ze zrozumieniem. A potem zamiast skupić się na konkretach czy na tym co faktycznie zostało powiedziane, automatycznie są [...]

[...] x większe Ja sobie z tego zdaje sprawę,ale dopóki moja rodzina będzie miała co jeść,rachunki będą zapłacone na czas,mój synek będzie miał to wszystko co zapragnie a czego ja nie miałem w dzieciństwie - dopóty supli sobie nie odmówię. Potrafię odmówić inne używki ,ale suple to mój konik i tak już zostanie. ;-) Nie jest tak że ja jem [...]

[...] 10 razy a nachwytem juz o parę ruchów mniej-5-7 powt(oczywiście pisze srednio i z obserwacji kolegów na siłowni. Kwestia ,która na to wpływa-to węższy uchwyt w podchwycie,czego w nachwycie cieżko byłoby zrobić,bo drastycznie spada ilość powtórzeń. Podobnie w szerokim podchwycie też juz spada ilość powtórzeń w porównaniu z srednim,na szerokość [...]

solaros - nie wiem co to teamnatural %-) Ale już myślałem op webinariach. Kanał na YT to good idea. Siądę nad tym pomysłem ;-) Sforcia - witaj ;-) Co do posiłków - nie ma czego zazdrościć, takie tam %-) Lubiekaszkę - i Ciebie miło tu widzieć ;-) A wagę jubilerską kiedyś miałem, ale taką na sznureczkach z odważnikami, trudno byłoby tam połozyć np [...]

[...] mi rozstępy najpierw na bicepsach, ale sobie myślałem "ch** tam, wielkie rzeczy" i zapierdzielałem dalej jak d**** jakiś, do tego dorzuciłem kreatynę, brałem wcześniej, więc czego miałem się bać... wywaliło mi rozstępy na ramionach, udach i klacie i szczerze wygląda to źle, dziś są białe, kilka mam z otyłości i jestem tak wk***iony tym wszystkim, [...]

[...] Za to co mogę powiedzieć dzisiaj (dzień po treningu), że jak jakiś czas temu pisałem, że w ogóle nie mam doms’ów, tak dzisiaj jest masakra z klatką. Nie mam pojęcia od czego to zależy. Po treningu normalnie planowo cardio. No i wieczorem okazało się, że jadę z koleżanką na kolację, więc na szybko przebiegłem się 5km. Ale jednak [...]

[...] brzucha - malo kto docenia fakt ze obwod talii to nie to samo co grubosc fałdu tłuszczu, moja talia np wyglada na dobre 7 cm mniej niz na prawde jest a to za sprawa tego czego nie widzimy w lustrze czyli prostownikow kregoslupa, dosc mocno rozwinietych u Adzika i oczywiscie oceniajac po postepach w MC dosc mocno powiekszonych w czasie testu [...]

[...] powiedziec co jest najlepszym wyjściem. Na pewno nie to co często widzę czyli gość wygląda na jeszcze dobre 5-6 tygodni wycinki, a ładuje śmieciami i nie ma nawet kontroli czego ile zaladował(mówie tu jeszcze o momencie przed wyjściem na scene). Po zawodach czeego, ile i jak długo mozna podjeść też zalezy od tego kiedy jest kolejny start, jaka [...]

[...] ale wynika z opisu ze porcja ma 30g i jest ich 20 , a nie na odwrót (20g - 30 porcji), tak czy siak skład bardzo fajnie skonstruowany , ja troche nieobiektywny bo obecnie czego bym pewnie nie wział to ocena byłaby i tak wysoka. Jak np. zaraz łykam z 4g cytrulinki + bcaa i zapewne trening który planuję zrobić za około 40min będzie też fajny, bo [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 252 - 28.11.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 56 1. (09:00) jabłko + rogalik z powidłem + 120g owsianych + 35g WPC + 2 marchewki 2. (12:00) 120g ryżu brązowego + 30g owsianych + 160g kuraka + ogóry kiszone 3. (15:00) (Jajecznica: 5 jajek + cebula,czosnek) + 20g oliwy + marchewka 4. (18:00) [...]

[...] i wymagających działań :-) Praca nad siłą czy wyglądem to też jest wyzwanie,ale na chwile obecną to za mało.Po dłuższych dysputach z żoną postanowiłem wrócić do tego czego nie skończyłem w wojsku czyli skoków i zdobycia tytułu skoczka.Co prawda o wojskowym już nie ma co marzyć,ale cywilny jest jeszcze w moim zasięgu. Tak jak planowałem [...]

[...] widzę, że trzeba naprawdę mieć dużą widzę i doświadczenie, żeby nie zrobić poradami i treningiem krzywdy, nie namieszać. No zobaczymy. Nie ma się co uprzedzać :) W razie czego jest forum :-D Strasznie mnie ciekawi czy będzie jeszcze jakaś kobitka. Bardzo bym chciała, bo w razie czego będzie raźniej :) A jak będę sama - to trudno:) Żałuję, że [...]

[...] jednak nie narzekam, waga praktycznie tylko -1kg , w pasie -6 cm . Lecę dalej , nie wiem do kiedy, muszę przemyśleć strategię na najbliższe miesiące bo póki co sam nie wiem czego chcę :)) /SFD/2017/3/7/aee09616a67b4d9f9f318231d94eebaa.jpg Micha /SFD/2017/3/7/ccae76f454414f639705dcf80dad4a0e.jpg 2x'zupka pomidorowa' (kurczak filet 2x200g, ryż [...]

[...] bez węgli, więc jak teraz na 5 czy 6 tyg będę je miał w diecie, kręcąc codziennie aero, dokładając sumiennie na sztangę i zwiększając intensywność treningów to wyjdzie z tego coś czego oczekuję. Przekonałem się, że wystarczą mi 3 doby bez węgla i mniej białka bym spuścił większość wody z siebie. Więc wodą nie chcę się przejmować na węglach :-)

[...] vitaminka Komentarz. -Jedzonko cały czas trzymane, tylko godziny się czasem lekko przesuwają. Zależy o której musze wstać. Zauważylem, że brzuch mi wydęło nieco od jedzonka, czego ostatnio po redukcji i potem przez całe wakacje nie było Jelita zawalone żarciem robią swoje A dziś relaks + regeneracja Zmieniony przez - .corleone. w dniu [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 266 - 12.12.2010 - NIEDZIELA Masa: dzień 70 1. (09:20) mandarynka + 120g owsa + 35g WPC + marchewka 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + gulasz (sosu mało nabrałem ) + buraki 3. (15:10) 15g WPC + 100g karkówki + trochę gulaszu + 25g oliwy + ogórki kiszone 4. (18:10) (SZEJK: 3 jajka + 20g [...]